Abdominal Yoga

La posición abdominal yoga se realiza desde una posición horizontal respecto al suelo, a continuación se levanta el tronco por medio de la fuerza abdominal y sin forzar la espalda, que durante todo el movimiento permanece totalmente recta. El ejercicio debe basarse exclusivamente en la fuerza realizada desde la zona del estómago, sin que la espalda intervenga en la realización del movimiento. Una vez el cuerpo recupera la posición perpendicular respecto al suelo, los brazos se extienden hacia las puntas de los pies. El cuerpo debe articularse exactamente en la zona baja de la columna, nunca doblando la espalda, que una vez más debe permanecer totalmente recta.

Beneficios del abdominal yoga

Tras los ejercicios anteriores, el tronco recupera la verticalidad con este ejercicio suave, que trata de nuevo de activa diversas zonas del cuerpo. A pesar de que el movimiento es muy sencillo, piernas, brazos y espalda se tensionan de manera positiva, para que los músculos estén preparados para los ejercicios siguientes, mientras la circulación vuelve a recuperar su ritmo con normalidad. La tensión producida por la postura abdominal yoga ejercita espalda, brazos y piernas, previniendo dolores en estas zonas del cuerpo.