Dandayamana Dhanurasana

El Dandayamana Dhanurasana  o postura del Arco de Pie. Es la única postura que desplaza toda la sangre de un lado al otro del cuerpo y luego retrocede. Este ejercicio emplea compresión y extensión transportando sangre fresca y oxígeno a órganos y glándulas. Desarrolla equilibrio, aumenta el volumen y la capacidad de la caja torácica, refuerza la pared abdominal y la parte superior de los muslos, tensa la parte superior de los brazos, las caderas y las pantorrillas. Mejora la fuerza y flexibilidad de la parte inferior de la columna. A nivel mental, el arco en pie potencia la determinación y la concentración.